Хотя человеку генетически "гарантированно" сто двадцать лет жизнь, однако в действительности наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 годов, австралийцы, греки, канадцы и шведы, — до 78, немцы и американцы — до 76. У россиян и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 годов. В Нигерии и Сомали и того раньше — приблизительно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов, разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.
1-я заповедь:
Не обжирайтесь!
— Вместо привычных 2.500 калорий удовлетворяйтесь 1.500.
— Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. — Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не очень мало.
2-я заповедь:
Меню должно отвечать вашему возраста.
— У 30-летних женщин первые морщины появятся позже, если они регулярно будут есть печенка и орехи.
— Людям старше сорока лет полезный бетакаротин.
— После 50 годов кальций держит в форме кости, а магний — сердце.
— Мужчинам старше сорока необходим селен, который содержится в сырых и почках. Селен способствует разрядке стресса.
— После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
Попробуйте найти соответствующую для себя работу!
— Работа способствует моложавости.
— Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. — Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь:
Найдите себе пару в жизни!
— Любовь и нежность является лучшим средством против старения.
— Дважды в неделю, занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет младший.
— Во время полового акта в организме производится гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
— Имейте на все собственную точку зрения.
— человек, который Осознанно живет, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
Двигайтесь!
— Даже восемь минут занятий спортом в день продолжают жизнь.
— В процессе движения высвобождаются гормоны рост, выработка которого особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь:
Спите в прохладной комнате!
— Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
— Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление вековых особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
Время от времени балуйте себя!
— Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
— А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует здесь же думать об экономии.
9-я заповедь:
Не следует всегда подавлять гнев в себе!
— Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мыслью с теми, которые окружают, более склонный к любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
— Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь:
Тренируйте головной мозг!
— Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, которые требуют умственной деятельности, изучаете иностранные языки.
— Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
— Принуждая работать мозг, мы замедляем процесс вековой деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения, и обмен веществ.
"Strong-atlet"